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자신감은 하루아침에 만들어지지 않는다 50대 초반의 한 고객님은 이런 말씀을 하셨습니다. “예전엔 뭔가를 시작하면 바로 결과가 나와야 직성이 풀렸어요. 운동도, 식이조절도, 관계 개선도 모두 ‘빨리’ 되길 바랐죠. 그러다가 번번이 실패하고 자존감만 떨어졌습니다. 그런데 어느 순간부터 작은 것부터 꾸준히 해보자는 마음이 생겼어요.” “로마는 하루아침에 이루어지지 않았다”는 말이 있습니다. 이는 자신감에도 그대로 적용됩니다. 자신감이란 하루아침에 생기는 것이 아니라, 작은 성공들이 쌓여 만들어지는 결과물입니다. 첫째, ‘작은 성공’의 반복이 자신감을 만듭니다. 자신감은 갑자기 생기는 감정이 아닙니다. 오늘 아침 약속한 시간에 일어난 것, 오늘 하루 10분 걷기 실천한 것, 오늘 상대방에게 ‘고마워’라고 말한 것. 이런 작은 성공들이 하루하루 쌓일 때, ‘나는 할 수 있다’는 믿음이 생깁니다. 둘째, ‘장기적인 시선’이 필요합니다. 대나무는 씨를 뿌린

씨알리스혈액순환, 당신의 관계에 다시 봄이 오는 길 마음의 거리감은 생각보다 천천히 깊어진다 50대 중반의 한 고객님은 이렇게 말했습니다. “몇 년 전만 해도 아내와 모든 것을 함께했어요. 그런데 언제부터인지 대화가 줄었고, 함께 있는 시간도 조금씩 줄어들었죠. 특별한 사건이 있었던 건 아닌데, 어느 순간 보니 우리 사이에 깊은 거리감이 생겨 있었습니다.” 마음의 거리감은 생각보다 천천히 깊어집니다. 하루아침에 생기는 것이 아닙니다. 첫째, ‘작은 무시’가 반복됩니다. “오늘은 피곤해서 말 한마디 안 했네”, “오늘은 바빠서 전화도 못 했네”, “오늘은 그냥 잠들어 버렸네”. 하루하루는 정말 작은 일들입니다. 그래서 ‘오늘뿐이지’ 하고 넘깁니다. 그런데 이 작은 무시들이 하루하루 쌓이면 어느새 큰 거리감이 되어 있습니다. 둘째, ‘대화의 빈도’가 줄어듭니다. 처음에는 깊은 대화가 줄어듭니다. “오늘 하루 어땠어?” 같은 질문이 사라집니다. 그다음에